都兰室内健身器材-室内健身器材-大有健身器材_西安健身

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在上跑步机运动前应先做热身活动，如压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等提高肌肉的温度，使肌肉变得柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10至15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。其次，不宜跑步时扶着把手跑。跑步扶着把手，身体中心前倾，会加大---的压力。

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跑步机安全使用：运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。如果你的体重超过140公斤，就不要“折磨”跑步机了

家用跑步机多少钱？家用跑步机通常有加宽加长跑道，承重量很大，个大体胖的人用起来也不会感觉到局促。另个，产品的功能也非常丰富，比如---的避震缓冲功能、---静音、可折叠、可四轮移动。有的还配备了---的影音功能，比如---的lcd显示屏，除了能够看到即时速度和心率，还可以听音乐看电影看电视。另外，还有多种跑步模式可供选择。有的甚至有wifi功能。除了跑步，品牌还可用来当作甩脂机，可以用来作仰卧起坐、俯卧撑、扭腰等活动。产品功能多，用起来自然方便舒适，当然价格也不菲，家用跑步机价格约在3000-5000元之间。

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