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传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原,即上身由平躺状态迅速升起至90左右,其实在起身升至45之前腹直肌负担没有达到重的阶段。因为在这个起动阶段,有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的协同作用。而超过45-90左右的过程中,由于上体至臀部支点的阻力臂不断缩短,腹进肌所起吊车作用的负担量越来越小,腹直肌的负担也没达到重。只有上身起至45时才是腹直肌抗阻力生长机能的---。因此仰卧起坐并非起身高度越大越能达到效果,正确的方法应该在起身45左右的位置稍做停留,再缓慢回位,让腹直肌得到充分锻炼。躺下时,头部不要贴到仰卧板上,这样整个练习过程中,你的腹部都会一直处于紧张状态。


商用健身器材是指健身器材被用在健身俱乐部、商务---等地方,从事商业活动。
商用健身随着健身俱乐部、商务---的高速发展。健身产业逐渐形成,全国健身俱乐部每年在以1000家的速度递增,北京健身俱乐部以每年30家的速度递增。2007年,全国健身俱乐部约2500家,北京有465家(包括在建)。民营资本在整个健身产业占据了90%的份额。2007年健身市场规模为100-150亿美元,开业2年以上的俱乐部2007年会员人数比2006年同比增加48%。2008年---之后,国内健身俱乐部数量急剧增长,虽然没有具体的数据但是可以肯定的是具有一定规模的健身俱乐部的数量以及达到了3400家以上。
商用健身器材的分类:商用健身器材分为:力量健身器材、商用跑步机、健身车等


商用动感单车使用说明:上半身有两种姿势,---则是固定---,即脚伸进脚踏,用脚跟---,脚部平行,如果用脚尖---,容易增加膝关节的损伤。
坐式:上身躯干挺直,双手握住扶手,适当收腰腹。套好脚套,收紧,运动时穿宽松裤和短袖t恤。
适用:短程运动(10至20分钟)。
目的:有效锻炼腰背肌肉,肚子,修饰腿部线条。
交叉式:趴式和坐式交叉运动,单纯的坐式骑行会加大腰部的负担,可用趴式来调整,有效保椎。
趴式:和越野自行车的---相似,小臂靠在扶手上,腰部放松。
适用:长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。
目的:放松腰部,避免长时间骑行对腰部的损害。

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